Seperti ubat-ubatan yang perlu diambil mengikut preskripsi yang diarahkan oleh Doktor, makanan tambahan seperti multivitamin juga mempunyai cara pengambilan yang tersendiri. Paling mudah adalah dengan membahagikan cara pengambilan seperti yang tertera di botol vitamin tersebut.
Namun, tidak salah jika kita mempunyai pengetahuan tentang sifat-sifat vitamin yang kita ambil dan bagaimana ia dapat berinteraksi dan berfungsi dengan baik di dalam badan kita.
Vitamin Larut Lemak
Vitamin larut lemak terdiri daripada vitamin A,D,E,K, CoQ10 dan juga beta karotene. Vitamin jenis ini dapat diserap dengan baik dengan adanya lemak. Vitamin jenis ini juga baik diambil bersama dengan minyak ikan.
Contoh cadangan Shaklee:
Ambil Coq10 bersama dengan OmegaGuard
Vitamin Larut Air
Ia terdiri daripada Vitamin B, Vitamin C dan mineral. Sebaiknya vitamin jenis ini boleh diambil ketika perut kosong sekiranya tidak mendatangkan mudarat. Atau ambil selepas sarapan yang ringkas. Ia tidak perlu diambil dengan makanan yang berlemak kerana mengurangkan kadar penyerapannya. Mineral seperti zink dan copper jika diambil ketika perut kosong boleh menyebabkan loya. Jika ia berlaku, alas perut dengan sedikit makanan terlebih dahulu.
Kalsium
Hasil dari kajian oleh Mayo Clinic mendapati, pastikan jenis sumber kalsium yang diambil pada label. Sekiranya ia adalah Calcium Citrate ia boleh diambil sama ada dengan makanan atau tidak. Tetapi jika ia adalah Calcium Carbonate, asid perut yang keluar sewaktu pengambilan kalsium ini membantu penyerapannya.
Walaubagaimanapun pengambilan kalsium tambahan bertindakbalas dengan ubatan seperti antibiotik, ubat kawalan darah tinggi dan bisphosphonates iaitu sejenis ubatan untuk penyakit osteoporasis. Oleh itu, sentiasa rujuk kepada Doktor terlebih dahulu sekiranya ada mengambil ubatan jenis ini.
Ia terdiri daripada Vitamin B, Vitamin C dan mineral. Sebaiknya vitamin jenis ini boleh diambil ketika perut kosong sekiranya tidak mendatangkan mudarat. Atau ambil selepas sarapan yang ringkas. Ia tidak perlu diambil dengan makanan yang berlemak kerana mengurangkan kadar penyerapannya. Mineral seperti zink dan copper jika diambil ketika perut kosong boleh menyebabkan loya. Jika ia berlaku, alas perut dengan sedikit makanan terlebih dahulu.
Kalsium
Hasil dari kajian oleh Mayo Clinic mendapati, pastikan jenis sumber kalsium yang diambil pada label. Sekiranya ia adalah Calcium Citrate ia boleh diambil sama ada dengan makanan atau tidak. Tetapi jika ia adalah Calcium Carbonate, asid perut yang keluar sewaktu pengambilan kalsium ini membantu penyerapannya.
Walaubagaimanapun pengambilan kalsium tambahan bertindakbalas dengan ubatan seperti antibiotik, ubat kawalan darah tinggi dan bisphosphonates iaitu sejenis ubatan untuk penyakit osteoporasis. Oleh itu, sentiasa rujuk kepada Doktor terlebih dahulu sekiranya ada mengambil ubatan jenis ini.
Comments
Post a Comment